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哪些食物富含维生素D,什么食物富含维生素d最多?

93afroot1年前 (2023-08-06)健身养生697

我们都知道钙元素对身体很重要,而维生素D可以促进钙、磷在肠道中吸收,促进骨骼的生长和发育,那今天就一起来了解八种富含维生素D的食物,适量食用可以促进钙的吸收


鱼肝油


鱼肝油的主要成分是维生素D和维生素A,维生素D可以促进钙的吸收,而维生素A可以促进人体视力系统,对人的皮肤也很有好处

哪些食物富含维生素D,什么食物富含维生素d最多?


深海鱼


鱼肉营养价值丰富,而深海鱼含有丰富的维生素D,可以帮助钙的吸收,促进皮肤细胞的生长、分化和调节免疫的功能


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动物肝脏


动物内脏营养成分很高,含有丰富的维生素D,可以促进钙元素的吸收,补充胶原蛋白物质,但是要适量食用,一次不要吃太多


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蛋黄


蛋黄属于富含维生素D的食物之一,其中蛋白主要成分是蛋白质,而蛋黄中主要含有脂肪,维生素和矿物质,不仅仅是鸡蛋,各种蛋类的蛋黄所含的维生素D都不低


哪些食物富含维生素D,什么食物富含维生素d最多?

奶酪️


奶酪含有的钙质很容易被人体吸收,经常食用可以增强人体的骨骼,处在生长期的儿童,少年以及老人可以经常食用奶酪


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鱼子酱


鱼子酱是鱼卵的腌制品,产量稀少,含有大量的微量元素,矿物质,蛋白质,氨基酸以及脂肪酸等成分,适量食用可以补充维生素D,促进钙吸收


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豆腐


豆腐含有人体必需的多种微量元素,含有丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称,脂肪含量低,热量也低,维生素D含量丰富


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牛奶


牛奶富含蛋白质,脂肪,多种维生素,钙、磷、钾、钠等多种矿物质,可以促进骨骼发育,提高机体的抗病能力


哪些食物富含维生素D,什么食物富含维生素d最多?

宝宝们‍需要补钙的可以多吃上面这八种食物,可以促进钙的吸收,钙含量充足对于身体各方面都有好处


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